프로 바이오틱스 VS 프리 바이오틱스 차이점 비교

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가을이 되니 환절기에 기력이 떨어지는 분들이 많습니다.

이 때 필수로 섭취해야 할 영양제가 있다면 영양 보충과 기력회복에 도움이 되실텐데요 글에서는 필수로 섭취해야 할 연령대별 영양제를 추천드리겠습니다.

1. 10대 필수 영양제

유산균 음료수를 마시다가 프로 바이오틱스와 프리 바이오틱스라는 말이 보였습니다.

같은 말인 것 같은데 왜 다르지?

궁금해서 인터넷에 찾아보았습니다.

프로 바이오틱스는 인간 체내에 이로운 세균을 총칭하는 말입니다. 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄여주는 역할을 하는데 프로 바이오틱스의 대표적인 식품으로는 플레인 요거트가 있습니다.

프로 바이오틱스는 적당량을 섭취했을 때 우리 몸에 살아서 움직이는 유익균을 의미하므로 최대한 많이 살리기 위해서 보통 젖당이라 불리는 젖산이나 알콜로 생성시켜 만든 발효유 방식으로 많이 섭취됩니다.

대부분의 프로 바이오틱스는 장내에서 유익한 작용을 하기 때문에 유산균의 이름을 달고 시중에 판매되고 있습니다.

우리가 잘 알고 있는 종근당의 락토핏이나 서울약사신협의 프로바이오 생유산균도 모두 프로 바이오틱스 제품이라 볼 수 있습니다.

프로 바이오틱스는 식약처에서 인증된 제품을 먹는 것이 좋습니다.

건강기능식품은 사람에 따라 다를 수 있기 때문에 꼭 의사와 상담후에 섭취하는 것을 추천합니다.

프리바이오틱스는 대장 내에 유용한 미생물의 성장을 촉진시키거나 활성화시키는 식품 성분을 말합니다.

대표적인 프리바이오틱스 식품으로는 올리고당류나 식이섬유가 있습니다.

장내 미생물 군집의 구성과 활성에 변화를 일으켜 이로움을 주는 물질이 프리 바이오틱스인데 프리 바이오틱스 제품은 식물성 섬유소를 발효시켜 만든 발효유 제품으로 많이 섭취됩니다.

우리가 가루 제품으로 유산균을 먹곤 하는데 어떤 분들은 덴마크 우유, 프리바이오틱스라고 굳이 적혀져 있는 제품을 먹기도 합니다.

종근당의 프리바이오틱스 제품도 있고, 덴마프 유산균 이야기도 있는데 모두 프리 바이오틱스가 있습니다.

같은 듯 다른 두 단어를 비교해보면 간단히 정리됩니다.

프로 바이오틱스나 프리 바이오틱스나 장내에서 유용한 기능을 하도록 도와준다는 장점이 있습니다.

유산균, 우유, 요구르트, 요거트 등으로 섭취되는 것이 일반입니다.

구분	프로바이오틱스	프리바이오틱스
정의	인간 체내에 이로운 세균을 총칭 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄임	대장 내 유용 미생물의 생장을 촉진하거나 활성화시키는 식품 성분
대표적인 식품	플레인 요거트	올리고당류나 식이섬유 등

비슷하다고 하지만 프로 바이오틱스와 프리 바이오틱스는 함께 섭취했을 때 상호 보완적인 작용을 할 수 있습니다.

프로 바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제합니다.

프리 바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 물질로 장내 미생물 군집의 구성과 활성화에 영향을 줍니다.

프로 바이오틱스와 프리 바이오틱스를 함께 섭취하면 프로 바이오틱스는 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄이는 역할을 하고 프리 바이오틱스는 유익균의 증식을 돕습니다.

유산균을 고를 때 물론 대부분의 제품이 두 물질을 모두 포함하고 있지만 한 번 더 확인해보면 프리와 프로 모두 함유하고 있는 유산균 제품, 요구르트 제품들이 있습니다.

같지만 다른 두 개념, 프로 바이오틱스와 프리 바이오틱스를 살펴보았습니다.

장내 유익균을 늘려주고, 유해균을 억제한다는 점에서는 매우 좋은 물질이라는 것을 알 수 있습니다.

가장 확실한 방법은 가루 유산균을 섭취하고 추가로 플레인 요거트나 유산균 음료를 먹는 것입니다.

변비로 고생하고 있다면 꼭 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함유된 유산균 제품을 섭취하시기 바랍니다.

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